バスケ後も気軽に摂取できるプロテインバーが超おすすめ！

バスケグッズ

昨今、多くの人が日常の食生活におけるプロテイン（タンパク質）摂取の大切さを理解しています。そして、手軽にタンパク質を摂取できる食べ物として「プロテインバー」にも人気が集まっています。

プロテインバーは、スーパーやドラッグストア、コンビニエンスストアなど、身近なお店で取り扱われています。よく目にしますよね。

忙しい朝や外出先などで、気軽にタンパク質を摂取できることが魅力であり、スポーツマンにはもちろん、忙しいサラリーマンにも人気な商品です。

ただ、プロテインバーにも様々な種類があります。いろいろ試して、好みのものを選ぶことになるでしょう。

そこで、この記事では好みのプロテインバーを見つける手助けとして、プロテインバーの種類や選び方について解説します。

ぜひ参考にしてみてください。

筆者

バスケ好きのスポーツマンで、多くのプロテインバーを試してきた筆者が紹介します！

なぜプロテインバーが人気なのか？

まず、そもそもプロテインを摂取する目的ですが、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020」によると、15～64歳男性のタンパク質摂取量は1日当たり65gが推奨されています。

これらのタンパク質は普段の食事だけでは、なかなか摂取できる量ではありません。そこで、プロテインで不足しているタンパク質を補うのです。

ちなみに、プロテインバーでは、1本あたり約10～25gのタンパク質を摂取できます。

筆者

「想像していたよりも、多くのタンパク質をプロテインバーで補うことができる」と思った人も、多いのではないでしょうか？

気軽に効率的にタンパク質を摂取できることからプロテインバーが人気となっているのです。

そして、遠征中や試合の合間など、ガッツリ食事を取れない時に気軽に食べられ、空腹を満たしてくれることから、バスケットボールなどの運動部に所属している中学生・高校生にも人気があります。

まずは、プロテインバーにはどういったタイプがあるのかを把握していきましょう。

最近のプロテインバーの種類はこちらになります。

タイプ	特徴
ベイクド	中までみっちり詰まり、しっとりとした食感。
ウエハース	クリームが挟まれているウエハース。サクサク食感でおやつ感覚。
クランチ	パフが入っていて食感ザクザクで食べ応えあり。
グラノーラ	グラノーラを固めてバーにした感じ。
ソーセージ	魚肉ソーセージやささみのような食感。甘いものが苦手な人向き。

どういったタイプのプロテインバーがあるか分かれば、あとは何を基準に選ぶかです。

筆者

様々なプロテインバーを試してきた僕からすると、次の3つを基準にすれば良いでしょう。

おやつ感覚で効率的にタンパク質を摂取できることから、1つ目の「味と食感が好きか」だけで選択する人も多いです。そもそも、おやつ感覚で食べる人にとっては、「味と食感」を重視しない人はいないでしょう。

「味と食感」がよければ、その他に気にするなら、「タンパク質含有量」や「カロリーと糖質」です。これらは成分表を見るだけなので簡単に確認できる項目ですね。

せっかくプロテインバーを食べるのであれば、これらの項目も確認して選ぶことをおすすめします。

ここからは、筆者も試したおすすめできるプロテインバーを紹介します。

筆者

それぞれのメーカーで様々なタイプ・味のプロテインバーを提供しています。

※タイプとは上記に記載したプロテインバーのタイプです。

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